Nespavost je k zbláznění
Chce se vám spát, jste k smrti unavení a opravdu už si nechcete číst nebo koukat na televizi. Chcete prostě spát! A ono to nejde. S nespavostí se občas setká každý, horší je, když se vás tento problém drží jako klíště. V letních měsících, kdy často panují horka a noci jsou krátké, hrozí nespavost mnohem víc. Zatočte s ní jednou provždy!
18. 6. 2018 – Když se těšíte na dlouhý kvalitní spánek, ale ten nepřichází, dokáže to opravdu naštvat. K únavě se totiž přidá ještě vidina následujícího rána, kdy s vám nebude chtít z postele, ale budete muset, celý den pak protrpíte. No, hrůza! Nejhorší na tom celém je, že čím víc vás to štve, tím klesá pravděpodobnost, že se vám podaří usnout. Umět se správě naladit ke spánku může být umění. A pokud s nespavostí bojujete, budete se muset toto umění naučit. I když to možná dá pořádně zabrat.
Pro každé znamení máme malý tip, jak si usnadnit usínání. Nesmíte ale zapomínat na to, jak vypadá místnost, kde spíte. V ložnici byste měli opravdu jen spát, nemělo by tam být příliš elektrických zařízení, žádné blikající počítače. Dobře vyvětrejte uléhejte do čistých peřin.
Beran
Před spaním určitě nejezte. Raději si zacvičte, ale nic náročného. Stačí protahovací cviky a nejlepší bude alespoň patnáctiminutová procházka na čerstvém vzduchu.
Býk
Zkuste aromaterapii. Čich je pro vás velmi důležitý, takže vhodné vůně pomůžou navodit spánek. Vsaďte na přírodní aroma, spolehlivá je levandule. Ale nepřežeňte to, ať vás nebolí hlava z příliš silné vůně.
Blíženci
Vyřiďte si maily, koukněte na facebook, a pak dejte telefon hodně daleko, jinak neusnete. Naučte se nechat věci být do druhého dne a vyčistěte svou mysl. Cokoli by vás mohlo před usnutím vyrušit, musíte nechat v jiné místnosti.
Rak
Horká sprcha, to je něco pro vás. Pokud máte vanu, můžete si dopřát teplou koupel. Ale pozor, ne bezprostředně před spánkem. Měli byste jít do koupelny alespoň hodinu předtím, než se budete chystat spát. Vyzkoušet můžete naopak ledovou sprchu, podle mnohých to funguje spolehlivě.
Lev
Uvařte si bylinkový čaj. Meduňku, nebo heřmánek. V klidu si nápoj vychutnejte ze svého oblíbeného hrníčku a s dobrou knihou v klíně. Rozhodně žádné zírání do mobilu!
Panna
Soustřeďte se na pohodlí v posteli. Spěte nazí, nebo ve volném oblečení, pokrývku si neberte těžkou a povlečení pravidelně vyměňujte. V posteli se musíte cítit naprosto pohodlně.
Váhy
Milujete hudbu, je to tak? Zkuste toho využít i v ložnici. Správná hudba vás dovede naladit na pohodový spánek. Romantické a pomalé melodie, nebo klasika, to je ono. Zkusit ale můžete relaxační nahrávky se zvuky přírody.
Štír
K dobrému spánku vám pomůže pravidelný rituál. Může jít o četbu, večerní běh nebo cvičení Občas si můžete před spaním dát sklenku vína, ale dejte pozor, ať zůstane jen u té jedné sklenky!
Kozoroh
Dávno už jste měli spát, ale myšlenky vám pořád jedou naplno. Uvědomte si, že už stejně nic nevyřešíte a tyhle myšlenky můžete klidně nechat na další den. Napište si seznam toho, co je třeba udělat, ať neusínáte s pocitem, že na něco zapomenete.
Vodnář
Co takhle psát si deník? Že na to není čas? Pár minut před spaním si určitě najdete, vašemu deníku bohatě postačí pár řádek. I tak si ale hezky zrekapitulujete den a budete moci v klidu usnout.
Ryby
Meditujte a relaxujte. Pár posledních desítek minut dne vyhraďte jen vaší mysli, zaslouží si to. Skvělé meditační cvičení na závěr dne? Projeďte si popořadě všechny události, které se za den odehrály, a pak si je projděte ještě jednou, ale v opačném pořadí, tedy od konce dne na jeho začátek. Odpoutáte se tak od starostí a bude se vám hezky usínat.
Nespavost může být přechodná, ale může jít také o velký problém, který je pak třeba řešit s odborníkem. Vždy ale myslete na to, že medikace je až posledním řešením. Prášky sice pomohou usnout, ale snadno na nich vzniká závislost a krom toho mají celou řadu nepříjemných vedlejších účinků. Raději se vydejte na cestu relaxace anebo terapie.
Dobrou noc!
Kouzelné kameny - Všechny tváře jaspisu Jaspis se tváří, jako by byl mnoha kameny. Vypadá a účinkuje různě, všechny druhy a barvy jaspisu mají...
Celý článek »