Vliv meditace na zdraví
Znáte meditaci? Naučit se základní meditační techniky není těžké, a má to blahodárný vliv nejen na duši, ale taky na nemoci těla!
21. 6. 2021 – Jednoduchá meditace pro každého
Zkoušeli jste již někdy meditovat? Nebo se dokonce věnujete meditaci pravidelně a najdete si na ni chvilku času každý den? Meditace existuje nespočetné množství různých druhů a technik, ale všechny mají tu nejdůležitější věc společnou: To, o co jde, je vyprázdnit mysl ode všech rušivých myšlenek, a díky tomu se ponořit do hlubších duchovních úrovní.
Nejzákladnější meditační technika, kterou může vyzkoušet kdokoliv z nás i bez předchozí praxe, je meditace na vlastní dech. Najděte si klidné místo, kde vás nikdo nebude rušit, a pohodlně si sedněte - ideálně do tureckého sedu, ale můžete sedět i normálně na židli. Seďte s rovnými zády, uvolněte tělo a zavřete oči. Zhluboka dýchejte a soustřeďte svoji pozornost na každý nádech a výdech. Snažte se u toho na vůbec nic jiného nemyslet. Určitě se najde něco, co sem-tam odvede vaši pozornost, třeba hluk nebo hlasy z ulice, ale důležité je, abyste tuto myšlenku dál nerozvíjeli. Cokoliv, co přijde do vaší mysli, nechejte stejným způsobem také odejít a nezabývejte se tím.
Nejspíš vám bude zpočátku připadat těžké udržet takhle vyprázdněnou mysl třeba jen minutu nebo dvě. Později, když si zvyknete meditovat každý den, již třeba vydržíte pět nebo dokonce deset minut. Není to ale vůbec snadný úkol, ale o to víc naše duše i tělo takové občasné vyprázdnění mysli potřebuje!
Propojení duše a těla
Meditační techniky jsou známým prostředkem, jak se duchovně rozvíjet a dosáhnout vnitřního růstu. Původně pochází z dálného východu a buddhistických tradic, ale již dávno se zabydlely i v našich končinách, a to je dobře. Meditace totiž nemá nic společného s náboženstvím, spíš se jedná o duchovní cvičení, které vede člověka k rozvoji svého potenciálu.
Meditace ovšem nepůsobí „pouze“ na naši duši, ale má velmi blahodárný vliv i na naše tělo a zdraví. Je to méně známý účinek meditace, ale pro mnoho z nás může být právě on ten nejdůležitější. Jak je to možné? Určitě jste již slyšeli, že tělo a duše jsou navzájem propojeny a hodně nemocí, i když jejich projevy jsou fyzické, mají ve skutečnosti za úkol něco nám „říct“ a ukázat i po duchovní stránce. Jako třeba to, že jste na sebe příliš nároční, že si nedopřejete odpočinek, nebo že věnujete málo pozornosti svým pocitům. To všechno se propojuje a odráží i na lidském zdravotním stavu.
Léčí nemoci ze stresu a zvyšuje imunitu
Nejdůležitější zdravotní přínos meditace je ten, že pomáhá odbourávat všechny zdravotní potíže, které pramení ze stresu. A těch je mnohem více, než bychom si mohli myslet. Často se stává, že člověk dlouho marně hledá příčinu svých zdravotních příznaků, a teprve po dlouhých měsících nebo letech, když změní svůj životní styl nebo práci za něco klidnějšího, se ukáže, že problémy najednou zmizí. Podobný účinek má i meditace. Díky tomu, že každý den na chvíli zcela zklidníte mysl, dáváte i svému tělu jedinečnou šanci se regenerovat.
Pozitivní účinky meditace na zdraví už začínají být i vědecky potvrzeny. Existují studie o tom, že pravidelná meditace omezuje náchylnost těla k zánětům, zvyšuje imunitu třeba v případě sezonních chřipkových onemocnění, a dokonce že zpomaluje příznaky stárnutí! A nesmíme zapomínat ani na to, že meditace zvyšuje schopnosti mozku, pomáhá k udržení psychického zdraví a může také zlepšovat spánek!
Najít si každý den těch pět či deset minut na meditační cvičení se tedy rozhodně vyplatí, co myslíte? A přitom to není žádná věda a vyzkoušet to může každý z nás!
Blíží se Velikonoce - pro někoho svátky plné starých tradic a náboženského významu, pro jiného příjemné...
Celý článek »